SOMATIC COACHING & PRANAYAMA
Un sostegno al sistema nervoso per ridurre lo stress, ritrovare stabilità e coltivare resilienza.
Accompagno le persone a uscire dallo stress cronico e dal sovraccarico emotivo attraverso il coaching somatico, il lavoro sul respiro e la regolazione del sistema nervoso.
È un percorso che permette di ritrovare radicamento, resilienza e presenza nel corpo, nelle relazioni, nel lavoro, nella vita.
Un modo diverso di prenderti cura del tuo benessere
Ed è proprio qui che il cambiamento diventa possibile.
Tutte le sessioni individuali si basano su un approccio semplice e fondato su evidenze scientifiche che si adattano al tuo sistema nervoso, alla tua mente e al tuo corpo.
All’inizio lo stress può mostrarsi in modi sottili:
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Il sonno non rigenera come prima.
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La concentrazione richiede più sforzo.
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L’energia diventa meno stabile.
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Le tensioni iniziano ad accumularsi nel corpo.
E anche quando, dall’esterno, sembra che tutto vada bene, dentro qualcosa non si quieta del tutto.
È come se lo stress prendesse il comando.
Somatic Coaching è un percorso individuale pensato per sostenerti e imparare a creare equilibrio e consapevolezza tra i diversi stati emotivi e d'animo.
Ti aiuta ad ampliare la tua capacità di presenza e coltivare resilienza.
Sono Stefania,
la tua guida nel lavoro somatico e sul respiro.
Spesso mi trovo a lavorare con persone molto capaci, abituate a gestire tanto, che però sentono che dentro qualcosa non è più così stabile o spazioso come vorrebbero.
Il mio lavoro unisce coaching somatico, yoga, lavoro sul respiro ed educazione al sistema nervoso per aiutare a comprendere e trasformare i pattern di stress, sostenendo sia la mente che il corpo.
L’intenzione non è cambiare chi sei.
È creare più spazio interno, così da poter tornare a sentirti davvero te stesso.
Un percoro
Un percorso di somatic coaching per chi vuole ritrovare stabilità, chiarezza ed energia, e tornare a funzionare nel proprio ritmo naturale.
Un percorso di somatic coaching basato su evidenze scientifiche che ti aiuta a trasformare i pattern di stress, così da ritrovare chiarezza mentale, energia più stabile e la capacità di dare il meglio senza arrivare al burnout.
Il percorso rafforza la tua capacità interna di regolazione, così da operare al meglio in ogni ambito senza sovraccaricare il sistema nervoso.
Il percorso inizia esplorando le risposte del tuo sistema nervoso quando è sotto pressione, a livello emotivo, corporeo e fisiologico.
Quando i pattern di stress restano attivi a lungo, non influenzano solo come ti senti: modellano il modo in cui funzionano il corpo e la mente.
Questo impatta:
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Sonno - diventa meno profondo e meno rigenerante.
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Recupero - rallenta, richiede più tempo.
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Focus - si frammenta, richiede più sforzo.
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Decisioni - diventano più difficili da prendere.
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Regolazione emotiva - si indebolisce, tutto pesa di più.
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Confini - diventano meno chiari, più difficili da mantenere.
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Energia - oscilla, non è più stabile.
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Performance - cala, anche quando continui a “tenere duro”.
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Capacità di recupero - si riduce, il sistema nervoso fatica a tornare in equilibrio.
Quando i pattern di stress restano attivi per molto tempo, non è un problema di motivazione ma è un problema di capacità interna.
La capacità inizia sempre dalla sicurezza.
La sicurezza nasce nel corpo.
Il percorso sostiene la regolazione del sistema nervoso, facilitando l’uscita dagli stati di stress cronico e burnout. In questo modo corpo e cervello possono tornare a operare secondo la loro fisiologia ottimale.
Tre pilastri
Sicurezza
Creiamo le condizioni di cui il tuo corpo ha bisogno per sentirsi radicato e sostenuto. È da qui che inizia ogni processo di regolazione: dal corpo che torna a percepire sicurezza.
Capacità
Quando il sistema nervoso si stabilizza, la resilienza cresce. Pensi con più chiarezza, regoli le emozioni con più facilità e gestisci la pressione senza esaurirti. La capacità non è forza di volontà: è fisiologia che torna a funzionare.
Performance
Con sicurezza e capacità in equilibrio, la funzione cognitiva migliora e raggiungerai:
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focus più stabile;
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decisioni più chiare;
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energia più costante.
Piccoli cambiamenti nel modo di respirare possono ridurre l’ansia, migliorare il sonno, aumentare la resilienza e creare una sensazione più stabile nel corpo.
Come funziona?
Assesment Iniziale
La fase iniziale prevede una valutazione somatica e fisiologica delle tue risposte allo stress. Sulla base dei dati raccolti, definiamo un piano personalizzato che ottimizza regolazione, resilienza e performance.
4x 1:1 Sessioni di coaching al mese
Ogni sessione è modellata su ciò di cui il tuo corpo e la tua vita hanno bisogno in quella settimana.
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Somatic stress release
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Yoga
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Pranayama semplice e basato sulla scienza
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Pratiche di grounding
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Sessione di coaching (obiettivi e risultati)
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Strumenti per costruire capacità interna
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Strategie per sostenere sonno, recupero e focus
Questo è un approccio personalizzato che si adatta mentre cresci.
Verifica e Strumenti
Per aiutarti a comprendere i tuoi pattern e i tuoi progressi, riceverai fogli di monitoraggio semplici, esercizi e strumenti pratici. In questo modo potrai vedere cosa sta funzionando, i miglioramenti che stai facendo e assicurarci che ci stiamo muovendo in modo costante verso i tuoi obiettivi.
Percorso di Somatic Coaching
Supporto mensile
4 sessioni individuali + materiale di verifica e strumenti
Percorso mensile che include quattro incontri 1:1 e risorse pratiche per integrare il lavoro tra una sessione e l’altra. Pensato per accompagnarti in modo continuativo, sostenere la regolazione del sistema nervoso e consolidare nuove capacità nel quotidiano.
Prezzo: 200€ al mese
Un percorso pensato per chi desidera migliorare sonno, recupero, resilienza, ansia, chiarezza cognitiva e performance complessiva — senza dover spingere di più né rischiare il burnout. Il lavoro parte dal corpo e dalla regolazione del sistema nervoso, per sostenere cambiamenti reali e sostenibili.
Supporto continuativo di almeno 8 settimane, per permettere al sistema nervoso di integrare nuove capacità e stabilità.
Per rendere il percorso accessibile, è possibile richiedere il pagamento rateale.
Ecco cosa devi fare per iniziare il tuo percorso
Compila questo form affinché possa comprendere meglio il tuo profilo e il tipo di supporto che stai cercando.
Ti invito a fornire tutti i dettagli necessari per avere una visione chiara delle tue esigenze.
Se valuterò di poterti supportare, fisseremo una breve call iniziale gratuita per approfondire i tuoi obiettivi e verificare la qualità della collaborazione.
In caso di adesione al percorso, mi occuperò dell’organizzazione operativa: contratti, pagamenti e definizione delle date di avvio. Da lì, inizieremo a lavorare in modo strutturato verso i tuoi nuovi obiettivi.
Per Organizzazioni & Team
Accanto al mio lavoro indivituale con le persone, supporto anche le realtà professionali attraverso workshop, sessioni di team e programmi di leadership focalizzati su stress, resilienza e performance.
Se la tua organizzazione desidera migliorare benessere, comunicazione o capacità interna, puoi contattarmi direttamente via email all’indirizzo info@terrayogatorino.it
